体幹を鍛えたい人必見!ジムスティック1本で全身シェイプアッププログラム

体幹を鍛えたい人必見!ジムスティック1本で全身シェイプアッププログラム

もっと気軽に簡単に自分のボディバランスを整えたいと思いながらも、ジムやフィットネスに通うのは大変だと感じることもあるのではないでしょうか。トレーニング方法もいろんなやり方がありますが、自宅にいながらにしてフィットネスで運動をしているかのような効果が得られるツールのジムスティックに人気が集まっています。

 

元々はフィンランドが発祥なのですが、ファイバーグラスでとても軽量なスティックを軸にして、エラスティックチューブを組み合わせたツールです。激しい運動をするのが苦手な人でも、ジムスティックでゆったりとした動きをしながら体幹を鍛えられます。エクササイズもバリエーションが豊富なので、自分のやりやすいプログラムを選んで少しずつ動作を覚えていきましょう。

 

例えば、ジムスティックを用意してから軽く膝を曲げて前屈の姿勢をとります。スティックは体の後ろでチューブが緩まないようにします。骨盤を安定させてから方を開店させていくことで体幹をしっかりと鍛えていくことが出来ます。継続していく事で体も引き締まっていきますから、シェイプアップをしたい人にもおすすめです。その他にも、スティックを肩辺りかまたは頭上に上げた状態で、そのまま左右に均等に倒していきます。これだけでもしっかりと体の筋肉を刺激していきますから、じっくりと続けていきましょう。

 

多くの人が、運動をすれば今すぐ効果が出て欲しいと思ってしまいます。ジムスティックは気軽に始められますから、1〜2週間頑張ってシェイプアップ効果も見られたら、その後には停滞期に入る場合もあります。その時期は運動を続けることを自分に課して、基本のエクササイズを行っていきましょう。体幹が鍛えられればその分だけ、体全体の筋肉量も増えていくのでしっかりと元気な体作りを目指せます。いつでも運動が出来ますので、ストレス解消やリフレッシュにも便利なツールです。使いこなして全身のシェイプアップを達成しましょう。